Vijf redenen waarom de meest succesvolle mensen elke dag sporten

Gepubliceerd op: 28-12-2018

Wat hebben succesvolle mensen vaak gemeen? Ze zijn professionals inderdaad, maar dat is niet het enige. Ze hebben namelijk allemaal een nog grotere overeenkomst: ze sporten, en ze beschouwen dat als een integraal onderdeel van hun succes. Ze zijn ook niet de enige. Ondernemers zoals Richard Branson (die meer dan 400 bedrijven heeft opgericht) weten al lang dat regelmatige lichaamsbeweging, of het nu gaat om hardlopen, krachttraining of yoga, elke dag maximaal vier uur extra aan productiviteit kan opleveren. Hard werken en trainen gaan dus hand in hand. Dit zijn de vijf redenen waarom succesvolle mensen elke dag sporten:
 

1. Doelen stellen

Het is geen geheim dat Rhodes Scholar geleerden tot de meest succesvolle, georganiseerde en succesvolle mensen ter wereld behoren. Hoe dat komt? Het Rhodes Scholar-programma aan de universiteit van Oxford neemt de sportprestaties van hun kandidaten even serieus als de academische. Afgestudeerden van de universiteit hebben een goed uitgebalanceerd leven, met zowel intellectuele als fysieke prestaties.
 
Trainen is een goede manier om die gewoonte op te bouwen. Zet de tijd opzij en geef jezelf doelen waaraan je actief werkt, of het nu gaat om gewicht verliezen of een bepaalde afstand rennen. Door discipline tijdens het trainen en het zien van resultaten, kun je dat naar je werkplek brengen en professionele checkpoints creëren om naar toe te werken. Word vooral niet gefrustreerd als je niet onmiddellijk de gewenste resultaten ziet. Neem daar gerust de tijd voor.

2. Het activeert je hersenen en helpt slechte gewoonten te doorbreken

Na een lange dag werken, is het verleidelijk om voor de tv te crashen en je frustraties weg te eten of te drinken. Je hebt hard gewerkt en je denkt misschien dat je het hebt verdient. Maar heb je jezelf al eens afgevraagd wat je op de lange termijn verdient? Het kan moeilijk zijn om verbinding te maken met je diepere behoeften wanneer je altijd aan het werk of afgeleid bent.
 
Dat is een van de beste dingen van lichaamsbeweging: het brengt je geest in contact met je lichaam en maakt ze een geheel. Als je dat ene uurtje uit je dag pakt om te trainen, kun je voelen wat je écht nodig hebt, en je gedachten weer overzichtelijk op een rijtje krijgen. Het is de beste manier om destructieve gewoonten te doorbreken die je in de weg staan. Het laat alle druk van verantwoordelijkheid - en het verlangen naar ontsnapping die daarmee gepaard gaat – wegglijden. Je krijgt als het ware een één-op-één gesprek met jezelf. Kennis is macht, en als je weet wat je nodig hebt, ben je slimmer, veerkrachtiger en beter in staat om betere gewoonten te creëren.
 

3. Je blijft concurrerend: met anderen en jezelf

Veel van de Fortune 500 en de meest innovatieve bedrijven ter wereld, waaronder Google, Apple en zelfs Deloitte, bieden binnenshuis sportfaciliteiten aan. De reden is simpel: het gemakkelijk toegankelijk maken van sporten moedigt het personeel aan om de faciliteiten te gebruiken. En dat sporten maakt iedereen bij het bedrijf scherper en competitiever. En daar profiteert het bedrijf enorm van. Zelfs bedrijven als grote banken en accountantskantoren bieden een sportruimte, omdat ze weten dat dit tot resultaten leidt.
 
Werk kan frustrerend zijn. Je kunt jezelf misschien pushen om het beste te doen wat je kunt. Maar of het nu negatieve supervisors of roddelende collega's zijn, of dat je gewoon het gevoel hebt dat je vast zit: het kan moeilijk zijn om betrokken te blijven op het werk als dit gevoel toeslaat. En daar zal je carrière ook onder lijden. Belangrijk dus om de boel geregeld even op te schudden en een manier te vinden om de stress te verlichten. Regelmatige lichaamsbeweging houdt je niet alleen in de strijd, maar zorgt ervoor dat je harder, beter en slimmer werkt.
 
Immers, als je de beste wilt zijn, moet je je beste zelf zijn. Dus blijf jezelf pushen om te klimmen en te concurreren, zowel fysiek als mentaal. Terwijl je dat doet, zul je zien dat de negatieve stemmen minder kracht hebben. De tegenvallers vallen weg terwijl je weer controle krijgt over je humeur, je lichaam, je carrière en je leven. Accepteer geen beperkingen. Blijf werken en geef niet op!

4. Het geeft een flinke dosis zelfvertrouwen

Trainen kan niet alleen stress verminderen, maar leert je ook dat je kunt excelleren boven de beperkingen die je jezelf hebt gesteld. Het maakt je lichaam en geest scherper, en dat doet wonderen voor je zelfrespect. Overschakelen van ‘Ik kan het niet’ naar ‘Ik kan en ik zal’ is een ongelooflijke verandering van perspectief. En je gelooft volledig dat je in staat bent om te overwinnen, terwijl je ooit dacht dat dat onmogelijk was.
 

5. Je zult slimmer werken, niet harder

Het hebben van een vaste activiteit buiten kantoor kan heel noodzakelijk zijn. Je rendement op werk kan snel dalen als je veel langer dan acht uur op kantoor blijft. Geplande of spontane trainingstijd kan je helpen het meeste uit je werktijd te halen door je ervan bewust te zijn dat wanneer het tijd is om te stoppen, het echt tijd is om te stoppen. En het is geruststellend om te weten dat, zelfs als je niet aan het werk bent, je een meer gerichte, productievere versie van jezelf wordt. Sporten met collega's heeft als extra voordeel dat iedereen bij elkaar komt, en je misschien zelfs een paar problemen oplost.
 
Dus, dit advies gaat niet over het krijgen van een bikiniproof lichaam of het worden van een adonis. Het gaat erom in vorm te komen, van binnen en van buiten, om de belangrijkste uitdagingen aan te pakken. En het creëren van patronen in je leven die het beste in jezelf naar boven halen. Geef je lichaam de aandacht die het verdient en je professionele leven zal er ook de vruchten van plukken. Als je een sterke carrière wilt opbouwen, heb je nu eenmaal kracht nodig.
 

Waar heb jij een vraag over?

0
Je hebt aangegeven geen toestemming te geven voor het plaatsen van cookies. Sommige functies werken mogelijk niet zonder cookies. Mocht je jouw keuze willen wijzigen, dan kan dit altijd middels deze cookie-consent pop-up. Meer weten over de cookies die we gebruiken? Ga naar onze cookie-informatiepagina. Bekijk hier het privacybeleid van Reiswerk voor meer informatie over hoe wij met jouw persoonsgegevens omgaan.